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●用料實在肉大塊，物超所值
●操作簡單，無煙料理，3分鐘上菜
●經濟實惠，每餐不到50元
20款超強美味3分鐘澎派上桌料理餐包
•牛肉全餐：廣式蠔油牛肉(燴)300g／黑胡椒滑蛋牛肉(燴)300g／沙茶滑蛋牛肉300g／黑胡椒牛柳(燴)280g／精燉紅燒牛肉(燴)300g／日式炭燒牛肉250g
•雞肉全餐：日式照燒雞肉(燴)300g／台式三杯雞(燴)300g／黑胡椒雞柳(燴)300g／川味宮保雞丁(燴)300g／印度咖哩雞肉(燴)300g／新加坡香菇雞腿(燴)300g／鮑菇香蒜雞280g
•豬肉全餐：廣式蠔油里肌(燴)300g／韓式泡菜燒肉170g／韓式麻辣烤肉170g／沙茶里肌(燴)300g／黑胡椒豬柳(燴)300g
•素食餐：羅漢素雞(素)300g／咖哩鮮蔬盅(素)290g
13包 NT$728 原價$1105 含運 平均$56/包
18包 NT$959 原價$1530 含運 平均$54/包
24包 NT$1248 原價$2040 含運 平均$52/包
30包 NT$1469 原價$2550 含運 平均$49/包
42包 NT$1935 原價$3570 含運 平均$47/包
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你是三餐老是在外，擔心外食油膩重鹹，卻不知道該吃些甚麼的上班族嗎？
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伙食提案20天養成計劃，豬雞牛素任君挑選！
用料實在，簡單加熱就像現煮一樣美味，上班族好方便，家庭主婦好安心，外宿學生的必備品！
?經濟實惠，每餐不到50元
?不需手藝，方便快速，三分鐘上菜
?專業廚師製作，美味可口
?無須烹飪、沒有油煙，環境零污染
牛肉全餐
廣式蠔油牛肉(燴) 300g
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素食餐
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
服務業發聲 爭取調高最低薪資
服務業從業人員多半依賴顧客給的小費，但是在無良雇主的剝削和無基本薪資的保障下，不少服務員每個月只能拿到微薄的薪資。13日，來自各行各業的服務員、勞工領袖和民選官員聚集在曼哈頓市議會廣場，提倡「公平工資」(One Fair Wage)運動，要求紐約州通過立法，讓服務業也享受和其他行業統一的最低時薪。
目前全美包括紐約州，共有43個州的服務員領取7.5元到8.65元之間的最低時薪，必須依靠小費的將工資水準提高到該州的最低工資標準，範圍依地區不等，從10.4元到13元間；另外包括加州等七個州，已將服務員的最低時薪提高到州的最低薪資標準，讓服務員不需要依靠小費收入也能過活。「公平工資」旨在讓紐約州和這七個州一起，將那些依賴小費的服務員的最低時薪，最終提高到全州統一的最低15元標準。
主辦方指出根據調查，約有97%的服務生為女性，其中更有80%為人母，在職場上經常遭到雇主、上司、顧客等不平等地對待、剝削，甚至性侵。餐飲業機遇聯合中心(Restaurant Opportunities Centers United，簡稱ROC)聯合創始人、總裁亞亞拉曼(Saru Jayaroman)表示，目前紐約的工資結構對於少數族裔女性特別不公平，「只需要改變最低薪資標準，就可以幫助這些脆弱的勞工，還能幫助地區商業、經濟發展。」
紐約服務社區(Community Service Society of New York)政策分析員劉愛玲表示，目前相關政策的不明確，導致有不少女性服務員受到不平等對待，其中更有無良雇主把員工的小費納為己有，而員工卻無從求助，只能靠微薄的薪資養家餬口。「我們希望州長葛謨(Andrew Cuomo)制定服務員的最低薪資，幫助這些社會弱勢族群。」她說。
據了解，葛謨已在今年2月時宣布，紐約州勞工廳將對提高依賴小費服務人員的次最低工資(sub-minimum wage)和實行「公平工資」舉辦公聽，研究提高服務業人員的薪資和小費的可行性。公聽將於4月底到6月之間進行。
腳踝僵硬讓下身水腫！一天2次轉轉腳就能改善
【早安健康／張維庭報導】每天生活忙碌又疲勞，日復一日，總覺得體力越來越差、時常感覺全身僵硬？近年十分流行以骨盤、小腿為中心的按摩與伸展法，然而卻很少人注意到人體站立、行走時的根基──腳踝，腳踝一旦僵硬，不只會增加老年時的跌倒機率，還會讓人全身的平衡崩盤！
全身僵硬、失去平衡 問題其實出在腳踝
明明很留意自身的姿勢，卻總是覺得哪裡怪怪的、全身僵硬？日本針灸整骨院院長岩間良充表示，在身體僵硬的人之中，其實有許多問題都是出在腳踝！
只要常常做些讓腳踝柔軟的動作，就能讓身體回復平衡，反之如果腳踝僵硬失去了緩衝的功能，全身的平衡就會崩解，導致身體僵硬。透過轉動腳踝來讓身體改善平衡，還有助於讓身體曲線變好，讓外貌也變得年輕！
腳踝僵硬造成下半身肥胖 虛寒體質找上門
而日本瑜珈老師森和世表示，腳踝僵硬的話代表骨盆的開闔也不順暢，小腿、膝蓋後側以及髖關節也都是僵硬的狀態，離地面最近的關節－－腳踝，如果柔軟度不足，整個下半身都缺乏柔軟度，造成容易虛寒、容易累，還會容易變胖。
岩間良充院長指出，可透過轉動腳踝來改善，實驗讓女演員矢澤心一天兩次、持續兩周，進行腳踝伸展，結果發現站立前屈測試本來是-17.9，兩周後變成-0.9，改善了17公分。
《腳踝伸展運動》
- 站著的狀態下，讓腳趾的根部伸展開來貼著地面。
- 緩緩地讓腳踝大大轉圈。注意不要讓腳趾根部離開地面。左右各轉十圈。
- 坐在椅子上，將右腳放到左腳膝蓋上。
- 右手抓住腳趾根部，左手抓住腳跟。右手大大轉動腳趾，同時左手也轉動腳跟。這時左、右手要朝相反的方向轉動。這個動作不只能活動到腳踝，還能夠伸展到膝蓋的關節。左右各轉十圈。
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